कमर दर्द के 8 रामबाण इलाज
योग और आसन
सुबह के समय योगाभ्यास से कमर की मजबूती बढ़ाएं। ताड़ासन, कटिचक्रासन, और पवनमुक्तासन विशेषकर फायदेमंद हो सकते हैं।
पौष्टिक आहार
उपायों में से एक है सही खानपान। प्रोटीन, विटामिन D, और कैल्शियम भरपूर आहार लें
कमर दर्द के लिए गरम पानी की बोतल का उपयोग करें। इससे कमर की मांसपेशियाँ शिथिल होंगी और दर्द में कमी होगी
गरमी से राहत
हरी चाय का सेवन
हरित चाय की पत्तियों का काढ़ा पीना कमर दर्द में आराम प्रदान कर सकता है
तिल का तेल मालिश
कमर पर तिल के तेल से आरामदायक मालिश करना, मांसपेशियों को सुधारने में सहारा कर सकता है।
आदतें बदलें
ठीक से बैठने और खड़े होने की आदतें बदलना कमर दर्द को बढ़ावा दे सकता है
डे और गरम पैक्स को कमर पर लगाना दर्द में सहायक हो सकता है
ठंडे-गरम पैक्स